冬季六节气养生各不同

2015年10月26日 10:48:32

季是万物生机潜伏闭藏的季节,也是各种疾病的高发季节,尤其是老年人,由于自身体质较弱,更应注意保养。我们知道,冬季有6个节气,那么针对不同的节气,该如何进行保健呢?

立冬 立冬是冬季开始的节气,人们开始脱下秋装,换上冬衣。此时要特别注意防寒保暖。祖国医学对立冬以后的养生有着丰富的经验,如元代邱处机《冬季摄身消息论》说:“冬三月,天地闭藏;水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,以待日光,袪寒就温毋泄及肤,逆之肾伤。春为痿阙,奉生者少……宜寒极稍加棉衣,以渐加厚,不得一顿便多,唯无寒即已。不得频用大火烘炙,尤其损人。”

小雪 小雪后天气逐渐寒冷,人体易患呼吸道疾病,加上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。在这个时节,“薄衣法”仍应坚持,慢慢加衣,不要一下子穿得太厚太臃肿。其原则是以穿不出汗为度,避免汗孔大开,引风邪寒气侵入人体。

大雪 大雪时节,万物生机潜藏,应早睡晚起,避免受寒。除了保持合适的温度,冬天居室还要保持适当的湿度,温度过低会使上呼吸道黏膜水分丢失,防御功能降低,咽喉干燥。在使用取暖器的时候,尤其要注意室内空气中的湿度,必要时可放一盆水或在屋里养一些鱼,以防空气过于干燥。

冬至 冬至是一年中白昼最短夜晚最长的一天,许多宿疾最易在这一时期发作,如呼吸系统、泌尿系统疾病在这时期发病率相当高,为防止这时期发病,祖国医学特别重视冬令进补。冬令进补多选择冬至开始,进补后可发挥最大的药效,且可保存封藏最长的时期。

小寒 小寒时节,要注意防寒保温,减少户外活动。不要让皮肤开泄出汗,使人体与“冬藏”之气相应。小寒食补宜进食羊肉,能补阳养血,阳虚体质尤宜。小寒时节虽然要减少体力的消耗,但仍可参加一些健身运动和娱乐活动,以适度为宜。

大寒 大寒是冬季的最后一个节气,也是一年中最后一节气。大寒节气,气温很低,人体应顺应天时,固护精气,滋养阳气,将精气内蕴于肾,化生气血当液,促进脏腑生理功能。大寒时节,更应该注意防寒保暖,防止冻疮和促进四肢末梢的血液循环。大寒,虽为最严寒之时,但寒极必暖,也就是说,春天已经不远了。

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